A sus 51 años, la actriz estadounidense Eva Longoria continúa siendo un referente de belleza natural y energía positiva, destacándose tanto en rodajes como en alfombras rojas y nuevos proyectos.
La estrella de Amas de casa desesperadas y Brooklyn Nine-Nine tiene claro que la expectativa de vida se ha extendido y que hay que pensar en esa nueva longevidad. “Estoy planificando mi vida para que sea muy específica a lo que quiero que sean los próximos 50 años. Paso más tiempo con mi familia, trabajo menos y hago más de lo que amo”, confesó en una entrevista con Byrdie.
Según reveló, la actriz prioriza su autocuidado con una rutina basada en actividad física, descanso y alimentación, con el objetivo de sentirse fuerte, con energía y saludable.
Al detallar sus hábitos, Longoria enumeró: “Me sumerjo en baños fríos, uso luces LED rojas, hago entrenamiento con pesas, medito y llevo un diario”.
También practica grounding, la técnica que conecta el cuerpo con la Tierra, como caminar descalzo sobre pasto, arena o tierra. “También hago saludos al sol”, agregó. Y especificó: “Uso un anillo Oura para monitorear mi sueño profundo, tomo magnesio y otros suplementos”.
Un estudio publicado en Science Direct indica que la tierra transmite una corriente continua (CC) de energía que fluye por todos los seres vivos y la superficie del planeta, formando un circuito eléctrico global. Al ser conductores, los humanos se integran en este circuito al tocar la tierra, lo que podría favorecer procesos fisiológicos como la función corporal, la prevención y los sistemas nervioso, musculoesquelético y cardiovascular.
Actualmente, Longoria se encuentra en Uruguay filmando una nueva película. Combina el rodaje con su mudanza a Europa junto a su marido e hijo, y un fuerte enfoque en el bienestar físico.
“Soy una enamorada de España, me encanta este país y me siento muy feliz. Mis antepasados provienen de un pueblecito asturiano, Llongoria, que es precioso. Lo que más me gusta es el sol, el alma de la gente y su forma de vivir. Para mí, ese ritmo más pausado es maravilloso. Me encanta estar en la playa, pasar tiempo con mi hijo, jugar al pádel… Juego al pádel todos los días”, añadió.
Longevidad con propósito
Longoria vincula su rutina con actividades básicas que espera seguir haciendo con facilidad. “Quiero poder subir escaleras, poder moverme con facilidad, jugar con mis hijos. Por eso me interesa tanto todo lo que me permita mantenerme activa”, afirmó.
También cuestionó la idea de que el autocuidado requiera demasiado tiempo. “Todo es cuestión de equilibrio. Creo que la gente pierde más horas de las que cree. Piensan: ‘No tengo tiempo para meditar’ o ‘No tengo tiempo para hacer ejercicio’, y sin embargo tienen tiempo para estar en Instagram durante 30 minutos, lo que podría haber sido su sesión de meditación”, comparó.
Para ella, estos hábitos no quedan reservados para después. En su cumpleaños 50, reflexionó: “Para mí, la edad es solo un número, pero estoy emocionada. Me niego a creer que mi mayor éxito ya haya pasado. La gente piensa: ‘Ya haré todo eso más adelante’, pero, en realidad, es mucho mejor hacerlo ahora mismo”.
Fortalecimiento físico y mental
El entrenamiento de fuerza es central en la semana de Eva Longoria. En declaraciones a Today.com, recordó: “Siempre he hecho ejercicio. Me da energía. No lo hago por vanidad, sino por mi salud mental. Fui instructora de aeróbicos en la universidad, fui entrenadora. Mi título es en kinesiología, así que siempre ha sido parte de mi estilo de vida. No es algo que hago, es parte de mi vida”.
La intérprete contó a Good Housekeeping que entrena temprano: “Me levanto y entreno a las 5 de la mañana con mi entrenador. Lo hago seis días a la semana, todas las semanas”. También incluye yoga o pilates para flexibilidad, postura y manejo del estrés.
Para Longoria, el ejercicio trasciende lo corporal. “Mis entrenamientos son realmente mi forma de meditación. Es mi hora terapéutica. Antes pensaba: ‘¡Quiero abdominales!’, pero ahora lo necesito para tener claridad mental”, explicó.
La actriz adaptó la rutina a su edad: “Hacemos entrenamiento de fuerza con pesas. Pesos elevados, muy elevados. Después de los 50 tenemos que hacer ejercicios de resistencia, así que no es fácil”.
Su rutina actual deja poco espacio para el cardio convencional. “Hoy en día casi nunca hago cardio, salvo cuando salto. Utilizo el minitrampolín y es muy divertido, pero solo lo hago una o dos veces por semana. El resto de la semana se ejercita con pesos elevados”.
El doctor Néstor Lentini, consultor en Medicina del Deporte del Hospital Universitario Austral, explicó que los principales beneficios del entrenamiento de fuerza son aumentar la masa muscular, reducir la masa grasa, mejorar la fuerza y proteger la salud ósea.
Alimentación y descanso como pilares
Longoria ha dicho que disfruta cocinar y comer sin restricciones. “Tengo suerte de sentirme atraída por las cosas saludables. Me encanta el pescado y las verduras. Me encanta el pollo y las verduras. Me encanta la ternera y las verduras”, afirmó.
Su pauta se basa en alimentos frescos y en adelantar el horario de comidas cuando su agenda lo permite.
También ha contado que limita el vino para proteger el descanso nocturno. “Antes nunca sentía un subidón de azúcar cuando bebía vino”, le contó a Women’s Health. “Un día, Gloria Estefan me dijo que no podía beber vino porque se despertaba a las 4 de la mañana. Ese día me lo dijo, a mí también me empezó a pasar. Pensé: ‘¡Maldita seas, Gloria!’”.
El sueño es otro de los pilares: “Dormir es un gran truco de belleza. La gente me pregunta: ‘¿Por qué tienes tan buen aspecto?’, y yo respondo: ‘Duermo. Duermo de verdad’. Priorizo el sueño y creo que no lo hacemos lo suficiente”, declaró.
Fuente: Infobae