Con 59 años encima, Jason Statham continúa siendo una figura relevante en el cine de acción. Veinte años después de aparecer en la portada de Men’s Health US, la publicación volvió a analizar su condición física y confirmó que se encuentra “igual o más fuerte” que en aquel entonces.
Su preparador físico, Logan Hood, lo describe como “el héroe perfecto de la clase trabajadora, una bestia del cine de acción”, una frase que resume gran parte de su reputación pública.
Sin embargo, su permanencia en el género no se debe únicamente a la edad ni a un físico que ha soportado los años. Lo que hace fascinante su caso es el tipo de preparación que ha mantenido durante largo tiempo: un modelo de entrenamiento que se aleja del fisicoculturismo tradicional y se enfoca en el rendimiento, la movilidad y la funcionalidad.
Un entrenamiento pensado para rendir
En el núcleo de su método de entrenamiento hay una premisa simple: entrenar para convertirse en un atleta integral. Según declaró en 2007, su objetivo era mejorar “la potencia explosiva, la fuerza central, la coordinación y los reflejos”, en vez de buscar solo el crecimiento muscular.
La variedad y el aprendizaje continuo también son parte de su filosofía. “Quiero aprender cosas nuevas. No quiero hacer lo mismo todos los días”, señaló.
Mientras que otros íconos físicos del cine de acción se relacionaban más con el tamaño corporal o la exhibición de músculos, Statham se asocia con un concepto de eficiencia: un cuerpo listo para moverse, reaccionar y mantener la intensidad.
La lógica funcional de su rutina
El régimen de Jason Statham se caracteriza por un enfoque funcional que apunta a mejorar el rendimiento global del cuerpo, yendo más allá del simple aumento de masa muscular.
Su rutina mezcla ejercicios tradicionales de fuerza, como el peso muerto y las sentadillas, con actividades que requieren coordinación y control corporal, entre ellas la gimnasia, el trabajo con pesas rusas y la escalada en cuerda.
La razón de este método no es únicamente desarrollar músculos, sino moverse mejor y reaccionar con mayor eficacia física en diferentes situaciones. El trabajo con el peso corporal es una constante en su preparación y representa uno de los pilares más notorios de su carrera.
Dominadas, flexiones, subidas de cuerda y ejercicios de anillas han sido parte de sus entrenamientos durante veinte años, mientras que su preparador en The Beekeeper y A Working Man lo califica como “extremadamente funcional”, con sesiones enfocadas en movilidad, cardio, estiramientos y destrezas como saltar o esprintar.
Incluso antes de las sesiones guiadas, Statham acostumbra a realizar rutinas intensas por su cuenta, un detalle que subraya una disciplina constante más allá de las demandas del rodaje.
Medición, progresión e intensidad
Uno de los secretos del avance de Statham es su capacidad para medir el progreso de sus entrenamientos y transformar cada sesión en un punto de referencia.
Una de sus rutinas semanales incluye intervalos de remo de seis repeticiones de 500 metros, con tres minutos de recuperación activa entre cada serie.
Sus tiempos registrados varían entre “aproximadamente 1 minuto y 39 segundos y 1 minuto 50 segundos”, una variación que le permite monitorear el rendimiento real. La repetición y la medición facilitan fijar metas concretas: “Luego apunta los resultados”.
Statham también usa estrategias para acumular volumen y calidad sin llegar al agotamiento excesivo. Junto a su entrenador, emplea un formato de escalera, incrementando las repeticiones en grupos de uno, dos, tres, cuatro y cinco antes de regresar a una y empezar de nuevo.
Cuando el objetivo es acercarse al fallo muscular, la intensidad resulta clave. Por eso la instrucción es clara: “Haz 40 minutos duros”.
Una identidad física propia
El apoyo profesional ha sido fundamental en la evolución de Statham. Su entrenador Logan Hood creó programas que combinaban fuerza, potencia y coordinación, mientras que el coordinador de acrobacias Eddie Fernández lo describió como un atleta “extremadamente funcional”.
Además, el ex peleador de UFC James Moontasri lo entrenó para The Beekeeper incluyendo jiu-jitsu, boxeo, patadas y puñetazos, con énfasis en repetir movimientos hasta hacerlos automáticos.
Más que un modelo de musculación clásica, su caso representa una combinación de disciplina, funcionalidad y rendimiento. En esa diferencia se sostiene una vigencia que, a los 59 años, aún logra sobresalir en un género donde el físico sigue siendo un elemento central del personaje.
Fuente: Infobae