La autoestima constituye uno de los pilares fundamentales del bienestar emocional, pues determina la manera en que las personas se perciben a sí mismas y enfrentan los desafíos cotidianos. Sin embargo, un número reducido de individuos conoce las distintas variantes que existen y las estrategias para potenciarla.
El psicólogo Fran Sánchez, quien comparte contenido en redes sociales, aborda este tema en uno de sus recientes videos publicados en su cuenta de TikTok (@minddtalk). En la grabación, Sánchez expone varios aspectos clave que vale la pena considerar.
“¿Por qué hay personas que se sienten bien consigo mismas pase lo que pase, mientras otras se hunden ante el más mínimo error? Existen cuatro tipos de autoestima que explican esto en gran parte y que van a marcar muchísimo la forma en la que vas a vivir”, señala el especialista en los primeros segundos del video.
Los cuatro patrones de autoestima y su impacto
De acuerdo con la explicación del psicólogo, estos cuatro tipos de autoestima no deben entenderse como categorías rígidas, sino como tendencias que pueden modificarse con el tiempo según las experiencias vividas, el entorno y la interpretación personal de los acontecimientos. No obstante, es frecuente que se repitan dinámicas que afectan directamente la relación con uno mismo.
- Autoestima alta y estable: Es la más saludable, ya que permite mantener una visión equilibrada de uno mismo sin depender de la validación externa.
- Autoestima alta pero inestable: Genera vulnerabilidad emocional, pues depende en gran medida de la opinión ajena, lo que provoca cambios frecuentes en la percepción personal.
- Baja autoestima inestable: Se caracteriza por una percepción negativa de base, con altibajos puntuales tras logros o reconocimientos externos, aunque esos momentos de seguridad suelen ser breves y no logran consolidarse.
- Baja autoestima estable: Es la más limitante, ya que mantiene una visión negativa constante de uno mismo que tiende a cronificarse, dificultando el cambio sin un trabajo personal profundo o apoyo psicológico especializado.
Estrategias para fortalecer la autoestima
Trabajar en la autoestima es un proceso progresivo que, según la psicología, se fundamenta en la modificación de patrones de pensamiento y en la construcción de una relación más sana con uno mismo. Una de las técnicas más recomendadas es la reestructuración cognitiva, que implica identificar pensamientos negativos automatizados, cuestionar su veracidad y reemplazarlos por interpretaciones más justas.
Otro aspecto relevante es potenciar el autocuidado. También resulta fundamental establecer metas realistas, lo que permite generar pequeñas experiencias que refuercen la sensación de confianza personal.
Para quienes tienden a ser muy negativos, el primer paso consiste en identificar esos pensamientos automáticos que anticipan siempre el peor resultado o que invalidan los propios logros. Es importante entender que este cambio no es inmediato, sino gradual, y que requiere constancia y paciencia para empezar a notar resultados reales en la forma de pensar y de relacionarse con uno mismo.
Fuente: Infobae