El Seguro Social de Salud (Essalud) ha emitido una alerta sobre las consecuencias del insomnio, subrayando que este trastorno no debe considerarse un inconveniente menor o una simple carencia de reposo. En realidad, se trata de una perturbación profunda en una función biológica vital. La persistencia de esta condición puede desencadenar complicaciones cardiovasculares, un notable deterioro en la capacidad de memorización y severos desequilibrios en el sistema hormonal, reduciendo drásticamente el bienestar de los pacientes.
El doctor Alejandro Calvo Molina, quien se desempeña como jefe del Departamento de Neurología en el Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, ha señalado que el descanso nocturno es una necesidad fisiológica primordial. Según el experto, el sueño es un pilar fundamental para que el organismo humano opere en condiciones óptimas.
El especialista detalla que la privación crónica de horas de sueño acarrea efectos nocivos inmediatos y a largo plazo. De acuerdo con sus declaraciones, esto provoca:
“poca concentración, intolerancia a la frustración y afecta el sistema cardiovascular, lo que genera incremento de la presión arterial y predisposición a sufrir arritmias cardiacas. También afecta el sistema endocrino, alterando el equilibrio hormonal”
La repercusión de no dormir adecuadamente trasciende la fatiga diaria. Durante las horas de descanso, el cuerpo humano activa mecanismos críticos de reparación de tejidos y síntesis de proteínas. Simultáneamente, a nivel cerebral, se refuerzan los vínculos entre neuronas, proceso esencial para la consolidación de la memoria y la preservación de la salud mental. Por tales motivos, un descanso reparador es vital para el equilibrio físico y emocional.
Factores desencadenantes y causas del insomnio
Existen diversas condiciones médicas vinculadas a la aparición de trastornos del sueño. Entre ellas se encuentran el hipertiroidismo, ciertos cuadros psiquiátricos y el uso de fármacos específicos, los cuales pueden interrumpir el ciclo biológico normal.
No obstante, la ansiedad se posiciona como el factor más recurrente en las consultas médicas. Las personas que atraviesan periodos de estrés intenso se mantienen en un estado de alerta constante, lo que impide la conciliación del sueño y degrada la calidad de las horas de descanso obtenidas.
El neurólogo de Essalud también hace hincapié en la conexión entre la salud mental y los patrones de sueño. Mientras que en pacientes con ansiedad la necesidad de dormir tiende a verse reducida, en casos de depresión se pueden observar extremos: desde un aumento excesivo hasta una disminución crítica de las horas de descanso, afectando el ánimo y la productividad diaria.
Higiene del sueño y recomendaciones prácticas
Ciertos hábitos cotidianos, como la ingesta de alimentos estimulantes antes de acostarse, la práctica de actividad física intensa durante la noche o las siestas prolongadas en la tarde, contribuyen a mantener el círculo vicioso del insomnio. Estas conductas impiden que el cuerpo recupere su ritmo biológico natural.
Para revertir este escenario, el doctor Calvo Molina sugiere implementar medidas de higiene del sueño efectivas:
- Evitar las siestas durante el día para asegurar el cansancio nocturno.
- Destinar la cama exclusivamente para dormir, evitando usarla para trabajar o ver televisión.
- Incorporar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda.
- Mejorar la organización del tiempo personal para minimizar las cargas de estrés.
Impacto en el aprendizaje y rendimiento universitario
En el ámbito académico, es usual que los estudiantes sacrifiquen sus horas de sueño con el objetivo de estudiar más. Sin embargo, el neurólogo advierte que esta estrategia es ineficaz, pues el agotamiento perjudica directamente la atención, la concentración y la retención de nuevos conocimientos.
La recomendación profesional es priorizar el descanso nocturno y organizar las jornadas de estudio durante el día. Mantener una rutina de sueño adecuada no solo protege la salud neurológica y cardiovascular, sino que optimiza el desempeño intelectual en cualquier etapa de la vida.
Fuente: Fuente