La emblemática figura de la televisión, Mirtha Legrand, conmemora su cumpleaños número 99 este lunes 23 de febrero. Luego de concluir su tradicional ciclo estival de “La Noche de Mirtha” en la ciudad de Mar del Plata, la reconocida estrella retornó a Buenos Aires para festejar este hito junto a sus familiares y círculo más íntimo.
La actriz y presentadora, quien goza del afecto masivo de su audiencia, destaca por una vitalidad sorprendente. Se le ve con frecuencia en lanzamientos, desfiles de moda y funciones teatrales, siempre proyectando elegancia y carisma. A lo largo de su trayectoria, ha participado en más de 30 largometrajes y lidera un espacio televisivo que transita por su temporada número 58, lo que la posiciona como una de las conductoras con mayor permanencia activa en la televisión global.
La ciencia y los pilares de su longevidad
De acuerdo con el análisis de especialistas, el factor hereditario no lo es todo. El doctor Boskis sostiene que
“La carga genética podría explicar un 20 o 30% de los casos de personas que llegan a los 100 años o más con una envidiable salud física y mental. Muchas veces ni ellos mismos saben cuál es el verdadero secreto. Lo interesante es que el 70% restante puede actuar sobre lo ambiental o epigenético, mejorando la ‘resiliencia biológica’”
.
El médico resalta que la propia Mirtha Legrand ha compartido que realiza actividad física, incluyendo caminatas y el uso de mancuernas para fortalecer su masa muscular. Asimismo, mantiene un control riguroso de su peso y sigue un régimen de alimentación equilibrada, bajo la premisa de ingerir de todo pero en porciones reducidas, aplicando la restricción calórica. Estas acciones influyen directamente en la reducción de la inflamación crónica, favoreciendo un envejecimiento pleno.
Otro aspecto fundamental es el entrenamiento cerebral. El trabajo intelectual constante, el hábito de la lectura y el interés por la actualidad mundial fortalecen su reserva cognitiva. Esto fomenta nuevas conexiones neuronales y potencia la neuroplasticidad, algo que se evidencia en su agilidad mental durante las entrevistas. Sobre su estado actual, Legrand manifestó en una conversación radial en el 2025:
“Estar activa y con el cerebro bien, con la mente y la memoria bien a esta edad. ¡Tengo tantos años, tantos que no puedo creerlo! ¡Ay, Dios mío! La vida ha sido muy generosa conmigo, muy generosa y además sigo disfrutando de todo”
.
El perfil de los ‘superancianos’
Por su parte, el doctor Diego Bernardini, catedrático de la Universidad Nacional de Mar del Plata, cataloga a la presentadora como una superanciana. Este término define a individuos de más de 80 años con capacidades cognitivas comparables a las de personas mucho más jóvenes. Según el experto, ella representa el estándar de la nueva longevidad debido a su vigencia y su capacidad de generar aportes significativos a la sociedad.
Aunque sus hermanos también fallecieron a edades avanzadas, lo que sugiere un trasfondo genético relevante, Bernardini coincide en que este factor solo representa un 30% de la ecuación. No obstante, investigaciones recientes indican que quienes alcanzan el siglo de vida poseen una configuración genética distintiva. Además, el médico destaca la resiliencia de Legrand, quien ha superado pérdidas familiares profundas, como la de su esposo y su hijo, manteniendo una actitud optimista.
Rutinas de bienestar y cuidado personal
En relación a su cuidado estético y físico, la artista enfatiza la disciplina y la coquetería.
“Cuido mucho mi piel. Me maquillo, me gusta estar arreglada. Me gusta gustar y soy coqueta”
, confesó. Para mantenerse en movimiento, opta por caminar dentro de su hogar:
“Camino varias veces por mi casa; este living que usted ve lo recorro tres o cuatro veces al día porque no salgo mucho a la calle. Cuando salgo, lo hago en auto para no detenererme a saludar a todos”
.
Su esquema de ejercicios incluye pesas de dos kilogramos en los tobillos para preservar la fuerza y movilidad, complementado con sesiones de kinesiología dos veces por semana. En el ámbito intelectual, se mantiene informada a través de dos periódicos diarios y programas de televisión y radio, a pesar de las dificultades que a veces presenta el tamaño de la letra en los libros contemporáneos.
Sobre su nutrición, Legrand afirma:
“Como de todo, pero muy poco y he adelgazado bastante. Siempre tuve tendencia a engordar. Pero me gusta comer rico. Tengo una balanza y una vez por semana me peso”
. Ella atribuye parte de su condición a sus progenitores, señalando que sus tres hermanos compartieron una constitución física privilegiada.
Respecto a la demanda de su labor profesional, asegura que no le implica cansancio.
“No me resulta ningún esfuerzo. Me encanta, estoy deseando que llegue el día para ir a hacer mi programa”
, explicó, añadiendo que su principal motor es el placer de trabajar y el deseo de seguir vigente ante el público.
¿Por qué algunos cerebros no envejecen?
Los denominados superagers son objeto de estudio para la ciencia. La doctora Emily Rogalski, de la Universidad de Chicago, explica que en estos individuos la corteza cerebral no se contrae como ocurre normalmente en la vejez. Mediante resonancias magnéticas, se ha observado que su capa cerebral externa mantiene un grosor similar al de personas de 50 o 60 años.
Específicamente, la región cingulada anterior, clave para la memoria y la atención, es incluso más prominente en los superancianos. Los hallazgos sugieren que una vida activa y una higiene del sueño adecuada son vitales. Aunque no hay una dieta única, patrones como la mediterránea o la DASH son recomendados para prevenir enfermedades crónicas.
Un factor social determinante es la sociabilidad. Investigaciones de la Universidad Northwestern determinaron que ser altamente sociables es la característica común entre quienes mantienen su agilidad mental por décadas, combatiendo los efectos nocivos de la soledad.
El propósito de vida o ‘Ikigai’
Los especialistas asocian la longevidad de Legrand con tener un propósito de vida. Para el doctor Boskis, su carrera es lo que la motiva diariamente. El doctor Bernardini utiliza el término japonés ikigai para describir esta actividad que otorga sentido a la existencia.
Estudios de la Universidad de California, Davis corroboran que poseer un sentido de vida fuerte reduce el riesgo de demencia y deterioro cognitivo. El experto en bienestar, Fernando Niizawa, detalla que el ikigai es un equilibrio entre lo que amamos y lo que el mundo requiere, aportando energía y esperanza de vida.
Finalmente, se resalta que en la etapa avanzada de la vida surge una mayor libertad de expresión. Como ejemplo de esta nueva longevidad, se menciona que Legrand ya no siente la necesidad de rendir cuentas a terceros, expresando sus pensamientos con total honestidad.
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