La actual temporada de influenza ha puesto en alerta a Ecuador y al mundo, con un notable incremento en los casos vinculados a variantes como la influenza H3N2 Tipo K. Diversos reportes epidemiológicos confirman la presencia de este subtipo viral en diferentes regiones.
Si bien la vacunación y las medidas de higiene continúan siendo pilares esenciales en la prevención, los expertos médicos coinciden en que una alimentación balanceada y una hidratación adecuada son aliadas clave para fortalecer el sistema inmunológico y disminuir el riesgo de contraer la infección.
Organismos de prestigio como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han recalcado que un organismo bien nutrido y en óptimas condiciones responde con mayor eficacia ante infecciones respiratorias, incluida la influenza. En este escenario, la dieta diaria adquiere un rol protagónico.
Una dieta rica en frutas y verduras es fundamental, pues estos alimentos proveen vitaminas y antioxidantes vitales para el sistema inmune. Nutrientes como la vitamina C, abundante en cítricos, guayaba, fresas y pimientos, son esenciales para potenciar las defensas naturales del cuerpo.
Por su parte, la vitamina A, presente en alimentos como la zanahoria, espinaca y calabaza, juega un papel crucial en el mantenimiento de las mucosas respiratorias, que funcionan como la primera línea de defensa contra la invasión de virus.
El consumo adecuado de proteínas también es imprescindible, ya que estas son necesarias para la producción de anticuerpos. Opciones saludables incluyen pescado, pollo, huevo, leguminosas y frutos secos. Complementariamente, minerales como el zinc y el hierro, hallados en semillas, carnes magras y cereales integrales, contribuyen significativamente a una robusta respuesta inmunitaria.
La hidratación emerge como otro factor determinante en la lucha contra la influenza H3N2. Mantenerse bien hidratado ayuda a que las vías respiratorias permanezcan húmedas, complicando así la entrada y replicación de los virus. Especialistas recomiendan priorizar el consumo de agua natural, caldos y bebidas tibias, sobre todo durante las épocas de frío.
Asimismo, una correcta ingesta de líquidos facilita la eliminación de toxinas y optimiza el funcionamiento general del organismo. Las infusiones calientes, como té de manzanilla, jengibre o limón, pueden ofrecer alivio y confort, aliviando la irritación de garganta. Sin embargo, es crucial recordar que estas no sustituyen el tratamiento médico ni previenen la infección por sí solas.
Se desaconseja el consumo excesivo de bebidas azucaradas, alcohol y alimentos ultraprocesados, dado que pueden debilitar el sistema inmune y potenciar procesos inflamatorios en el cuerpo.
Aunque la alimentación y la hidratación no reemplazan medidas preventivas fundamentales como el lavado de manos frecuente, el uso de mascarillas ante síntomas y la vacunación anual, sí representan un soporte importante para reducir la probabilidad de contagio y sus posibles complicaciones.
Frente al repunte de casos de influenza H3N2, los profesionales de la salud subrayan que integrar hábitos saludables a nuestra dieta diaria es una estrategia complementaria valiosa. Fortalecer nuestro cuerpo de manera constante es una vía eficaz para afrontar la circulación de virus respiratorios en esta temporada.
Fuente: Infobae