¿Fanático del mango? ¡Prepárate para conocer que esta joya tropical ofrece mucho más que su exquisito sabor! Investigaciones recientes revelan beneficios sorprendentes para tu organismo, y en KCH FM Ecuador te contamos todo.
Un exhaustivo análisis realizado por expertos del Instituto de Tecnología de Illinois, que revisó 29 estudios publicados entre 2016 y 2025, arroja luz sobre el impacto del mango en nuestro cuerpo. Los hallazgos son prometedores y sugieren que esta fruta podría convertirse en una aliada indispensable para tu salud.
Los beneficios más destacados del mango según la investigación incluyen:
- Sensación de saciedad: El consumo de mango podría ayudarte a sentirte más lleno, contribuyendo a un mejor control de las porciones y, por ende, a mantener un peso saludable.
- Control del azúcar en sangre: Evidencias preliminares apuntan a que el mango favorece una respuesta insulinica más favorable y ayuda a regular los niveles de glucosa.
- Potenciales beneficios para la salud cerebral, intestinal y de la piel: Aunque se necesita más investigación, los primeros indicios son alentadores en estas áreas.
Para ilustrar, un estudio incluido en la revisión comparó el efecto de 100 calorías de mango fresco frente a una galleta baja en grasa de igual valor calórico. Quienes consumieron mango reportaron sentirse más satisfechos tras dos horas. Sorprendentemente, después de 12 semanas, el grupo del mango mantuvo su peso, mientras que el grupo de la galleta experimentó un aumento.
De manera similar, un estudio reciente de la Universidad Estatal de Florida evidenció que el consumo diario de mango se asoció con una disminución en la proporción cintura-cadera, así como una reducción en la grasa corporal y un aumento en la masa magra.
En cuanto al control glucémico, los estudios señalan que la ingesta de mango podría mejorar la respuesta insulinica y reducir los niveles de azúcar en sangre en comparación con otros snacks comunes. Además, se observó un incremento en los niveles de adiponectina, una proteína clave para reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina.
«La creciente investigación identifica el papel prometedor del mango en el apoyo a la salud metabólica», afirmó Britt Burton-Freeman, directora del Centro de Investigación en Nutrición de Illinois Tech.
Burton-Freeman añadió que «los hallazgos sugieren que el mango puede ser una valiosa adición a una dieta equilibrada, ayudando a regular la glucosa en sangre y a apoyar el control del peso, beneficios que muchas personas no siempre asocian con la fruta». Destacó que se continúan explorando los nutrientes únicos del mango para descubrir más formas en que puede contribuir al bienestar general.
Aunque los resultados son muy alentadores, los investigadores enfatizan la necesidad de continuar explorando, especialmente en lo referente a los hallazgos iniciales sobre la memoria, la salud intestinal y cutánea. El mango es una fuente rica de más de 20 vitaminas, minerales y antioxidantes, incluyendo fibra y compuestos vegetales como la mangiferina.
Estos descubrimientos, publicados en el Food & Function Journal, refuerzan la idea de que incorporar esta deliciosa fruta en tu dieta diaria puede ser un paso inteligente hacia un estilo de vida más saludable.
Fuente: Infobae