El camino para transformarse en un luchador profesional llevó a Zac Efron a enfrentar el reto físico más agotador de su trayectoria. Con jornadas dobles de entrenamiento y una dieta de 6.000 calorías, el actor se preparó para The Iron Claw, cinta que narra la historia de la familia Von Erich. Tras meses de dedicación, Efron confesó que ese proceso le dejó secuelas físicas considerables.
En el pódcast Modern Wisdom, conducido por Chris Williamson, el artista de 38 años repasó también los rigores de Baywatch, las limitaciones propias del rodaje y sus complicaciones para descansar adecuadamente. “Vivir como un fisicoculturista es extraordinariamente duro”, afirmó al referirse a las exigencias que asumió para determinados personajes.
El salto a los 93 kilos para interpretar a Kevin Von Erich
Para encarnar a Kevin Von Erich en The Iron Claw, Efron aumentó su peso hasta los 93 kilos. En diálogo con Williamson, detalló que posteriormente regresó a los 79 kilos, cifra que señaló como su peso actual al momento de la entrevista.
El intérprete explicó que su rutina abarcaba ejercicios de fuerza, funcionales y sesiones de cardio de alta intensidad. “Lo convertí en dos sesiones diarias porque el volumen era demasiado”, comentó sobre el plan diseñado para el papel.
Su preparación incluía circuitos de dos minutos al máximo esfuerzo, seguidos de peso muerto, curls nórdicos, dominadas, jalones y variantes de press de pecho, para luego retomar el trabajo aeróbico. “Era ir y venir todo el tiempo”, relató.
Durante los primeros cuatro meses, Efron consumía cerca de 6.000 calorías al día. Su alimentación se centraba en pollo, arroz, batata, pescado y carne. También mencionó que abusó del salmón, lo que vinculó con un cuadro de intoxicación por mercurio. “No aconsejaría comer tanto salmón como yo comía”, advirtió.
La inclusión de entrenamientos específicos de lucha incrementó el nivel de exigencia. Efron señaló que esta actividad representó una carga adicional a las jornadas de gimnasio y al plan nutricional.
Baywatch: diuréticos y cardio sin tregua
El actor comparó este reto con el que asumió para Baywatch, donde dio vida a Matt Brody. En ese caso, priorizó el cardio y las superseries, tras una fase previa de musculación que duró unos tres meses.
Reconoció que abusó de los diuréticos para ese rol. “Tomé demasiados diuréticos para ese rol. Fue realmente malo”, confesó en el pódcast. Aunque su organismo logró recuperarse, calificó esa etapa como una preparación extrema.
Efron debía aparecer sin camisa con frecuencia en el rodaje, lo que lo obligó a mantenerse en una condición física muy restrictiva. Comenzaba la jornada con un aspecto “desinflado” y recurría a flexiones, bandas elásticas y dominadas antes de filmar.
Sobre el porcentaje de grasa corporal alcanzado, indicó que llegó al 2% durante la preparación para Baywatch. “Era solo piel sobre músculo”, sostuvo. A pesar de que en Baywatch lució más definido, afirmó que nunca vivió una preparación tan dura como la de The Iron Claw.
El sueño y los horarios de rodaje: un desafío constante
Más allá de las rutinas físicas, Efron se refirió a las condiciones de trabajo en la industria. Los protagonistas suelen ser los primeros en llegar al set y los últimos en irse, dentro de cronogramas de entre 10 y 12 horas que con frecuencia se alargan.
“Olvidas cómo dormir”, subrayó al describir los constantes cambios de horario. Puso como ejemplo una semana que puede empezar con una citación a las 4:00 A.M. y terminar, días después, con jornadas que se extienden hasta la medianoche.
El actor comparó ese ritmo con el trabajo por turnos y señaló que la variación permanente afecta el descanso. También indicó que el insomnio es uno de los problemas que enfrenta, con despertares repetidos durante la noche.
En ese contexto, explicó cómo busca favorecer la recuperación física tras los entrenamientos. Entre las herramientas que utiliza mencionó las bandas elásticas como una opción práctica para viajar y ejercitarse en cualquier sitio.
También citó la cámara hiperbárica, aunque reconoció que es costosa y poco accesible por el tiempo que requiere.
Fuente: Infobae