Sumergir los pies en una mezcla de sal y té de manzanilla durante la noche se ha convertido en un ritual avalado por expertos en bienestar. Su objetivo principal es aliviar la fatiga y reducir la inflamación acumulada tras extensas horas de actividad.
Esta unión aprovecha las cualidades científicamente reconocidas de ambos componentes. Mientras que la manzanilla ofrece un efecto sedante y combate la inflamación, la sal actúa como un agente relajante y desinfectante.
Por qué se recomienda este baño para los pies
De acuerdo con podólogos, esta práctica resulta particularmente beneficiosa para aquellas personas que permanecen largos periodos de pie o que caminan distancias considerables. La temperatura templada del agua, junto con la infusión de manzanilla, contribuye a disminuir la percepción de pesadez y estimula el flujo sanguíneo en los pies.
Este hábito ha ganado popularidad como un ritual de cuidado personal para la noche. Los expertos aconsejan efectuarlo previo al descanso nocturno, con el fin de maximizar la relajación que proporciona el agua tibia y disponer el organismo para un sueño reparador.
Cómo preparar el baño de pies con sal y manzanilla
Para prepararlo, se calienta agua hasta alcanzar una temperatura tibia, evitando la ebullición. Luego se añade un puñado de flores secas de manzanilla o de tres a cuatro bolsitas de té. Se deja reposar durante cinco minutos para que los principios activos se liberen, y posteriormente se incorpora la sal.
Los pies deben permanecer sumergidos entre 15 y 20 minutos. Tras el baño, es importante secarlos meticulosamente, prestando especial atención a los espacios entre los dedos, y finalizar con la aplicación de una crema hidratante que fije la suavidad obtenida.
Propiedades atribuidas a la manzanilla
Según una revisión científica divulgada en PubMedCentral, el repositorio de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, la manzanilla (Matricaria chamomilla) posee efectos antiinflamatorios, antioxidantes, analgésicos y antimicrobianos. El alfa-bisabolol, un compuesto presente en la planta, es responsable de gran parte de estas acciones.
Además, se le atribuye una capacidad tranquilizante: su aroma contribuye a reducir la ansiedad y a promover un estado de serenidad, razón por la cual se recomienda integrarla en una rutina de relajación previa al sueño.
Propiedades atribuidas a la sal
La sal marina o sal gruesa es valorada por sus propiedades antisépticas, analgésicas, antiinflamatorias, exfoliantes y circulatorias. El agua tibia con sal estimula la producción de endorfinas, lo que favorece la relajación muscular y reduce el estrés acumulado.
Asimismo, se le reconoce la capacidad de suavizar callosidades y facilitar la limpieza de la piel endurecida en talones y plantas. La sal gruesa constituye la opción más adecuada para este baño. La sal de mesa fina, la que se usa en los saleros, puede emplearse como alternativa: cumple la misma función pero se disuelve con mayor rapidez y no proporciona el efecto exfoliante.
La manzanilla en la herbolaria mexicana
En México, la manzanilla es una de las hierbas medicinales más fáciles de adquirir. Se comercializa en su presentación de flor seca a granel en mercados, tianguis y herbolarios, con un precio que oscila entre 15 y 30 pesos por bolsa. También está disponible en supermercados y farmacias en formato de bolsitas de té, presentes en la mayoría de los establecimientos del país. Esta versión también puede emplearse para el baño de pies.
En diversas regiones de México, la manzanilla ha sido utilizada durante generaciones en la medicina tradicional, ya sea en infusiones para aliviar molestias digestivas o de forma tópica para desinflamar y calmar la piel.
Contraindicaciones importantes
Para la mayoría de las personas, esta práctica resulta segura. No obstante, existen situaciones en las que se debe evitar. Las personas con diabetes presentan una sensibilidad reducida al calor, lo que incrementa el riesgo de sufrir quemaduras; además, su piel tiende a agrietarse con facilidad, lo que puede facilitar infecciones bacterianas o por hongos.
Asimismo, quienes tienen heridas abiertas o úlceras en los pies deben abstenerse de este remedio, ya que la sal y la humedad prolongada podrían irritar y agravar las lesiones cutáneas existentes, advierten especialistas en dermatología. En cualquier caso, se recomienda consultar a un profesional de la salud.
Lo no confirmado sobre esta práctica
El supuesto efecto de “eliminación de toxinas” que popularmente se asigna a este tipo de baños no cuenta con respaldo científico comprobado, de acuerdo con diversas fuentes especializadas en salud. El beneficio documentado se relaciona fundamentalmente con la sensación de relajación y con la limpieza superficial de la piel.
Fuente: Infobae