A punto de cumplir 62 años el próximo 30 de septiembre, la actriz italiana Mónica Bellucci continúa siendo un ícono de belleza natural, elegancia y carisma. Desde sus papeles inolvidables en películas como Maléna, Matrix, hasta sus proyectos más recientes como Beetlejuice Beetlejuice y The Birthday Party de 2026, la estrella ha sabido mantenerse en la cima del entretenimiento mundial, brillando en las alfombras rojas más importantes del planeta.
La reconocida actriz, modelo, madre de dos hijas y recientemente separada de Tim Burton, ha compartido su perspectiva sobre el paso del tiempo. “Nunca he dado por sentado mi belleza, es un regalo de la vida”, expresó en una entrevista. Para ella, la clave está en mantener la esencia propia. “La felicidad, y la luz interior, todo esto debe estar para que exista la belleza”, afirmó en declaraciones a la revista Vogue.
En una época dominada por tratamientos antienvejecimiento y biohacking, Bellucci opta por un camino más sereno: “envejecer de manera elegante”. “Ese es el verdadero significado de la belleza y la dignidad”, dijo en Vogue. La actriz recordó hitos de su vida: “Tuve mi primer hijo a los 40, el segundo a los 45, fui chica Bond a los 50 y no volvería a tener 20 años por nada”.
¿Cuáles son los pilares de su rutina que le permiten conservar sus rasgos naturales, su figura con curvas y su atractivo? La respuesta está en una combinación de buena alimentación, ejercicio moderado y autocuidado.
Al cumplir seis décadas, Bellucci compartió sus “reglas” de vida, un conjunto de hábitos que priorizan el bienestar integral. Un consejo clave: “No obsesionarse con la edad”.
En una conversación con Sunday Times, la actriz reflexionó: “Hay muchos momentos diferentes en la vida. Cuando eres muy joven, tienes lo que en Francia llaman la beaute du diable, la belleza del diablo, que es natural, es la belleza de la juventud, la belleza de un momento biológico de la vida. Y la vida continúa”. Y añadió: “El físico envejece y tenemos que aceptarlo. No hay nada que podamos hacer. Al mismo tiempo, somos afortunados, porque si envejecemos significa que tenemos una larga vida. A medida que el cuerpo envejece, el alma crece”.
La base: la dieta mediterránea
El primer secreto que reveló la estrella italiana es la regla del 5, que consiste en realizar cinco comidas al día: desayuno, tentempié, almuerzo, merienda y cena. Esta estrategia ayuda a mantener activo el metabolismo.
Bellucci atribuye gran parte de su apariencia física a una dieta de perfil italiano, rica en frutas, verduras y un esquema de 10 días que dio a conocer tras años de especulación sobre cómo mantiene unas curvas similares a las que mostraba hace casi dos décadas en La pasión de Cristo.
El plan alimenticio se centra en controlar las porciones: la actriz siempre calcula raciones para una persona y evita los excesos. La base de su alimentación es sana, equilibrada y sin restricciones drásticas, incluyendo pescado, carne, verduras y hasta pasta, especialmente los espaguetis, a los que no puede resistirse. “A veces renuncio a algo, es mi trabajo el que me obliga a mantenerme en forma”, confesó.
El rol de la dieta antiinflamatoria en la menopausia
La doctora Virginia Busnelli (MN 110351), médica especialista en Nutrición y presidenta de la Sociedad Argentina de Nutrición, dialogó con Infobae sobre la importancia de mantener un patrón alimentario saludable a largo plazo durante la menopausia. “Los estudios coinciden en que los patrones sostenibles, como el mediterráneo o los basados en plantas, acompañados de actividad física regular, buen descanso y manejo del estrés, son la mejor estrategia integral para reducir el riesgo metabólico durante esta etapa”, explicó.
“La dieta antiinflamatoria propone un patrón con alto consumo de vegetales, frutas, granos integrales y legumbres, junto con grasas de mejor perfil, como el aceite de oliva, los frutos secos y los ácidos grasos omega-3 del pescado”, detalló la especialista. En mujeres posmenopáusicas, la evidencia muestra beneficios de los omega-3 con acciones antiinflamatorias, cardioprotectoras y mejoras en la sensibilidad a la insulina. También destacó el licopeno, un antioxidante presente en tomate, sandía, pomelo rosado, papaya y guayaba, que contribuye a reducir el estrés oxidativo, mejora el perfil lipídico y ayuda a controlar la presión arterial y la salud ósea.
“La dieta antiinflamatoria no es una moda, sino una forma de comer que apoya la salud hormonal, cardiovascular y ósea en la menopausia. La alimentación es un pilar esencial, pero debe integrarse con otros hábitos que actúan en conjunto para cuidar el bienestar y la calidad de vida”, concluyó la doctora.
El movimiento como aliado
Bellucci no se limita solo a la alimentación; su rutina se complementa con ejercicio físico. Sin embargo, ella es partidaria de la moderación: “El movimiento debe ser un placer, no una obligación”, ha repetido en varias ocasiones. Su programa incluye pilates, yoga, caminatas rápidas y sesiones de entrenamiento de fuerza.
El doctor Jorge Franchella, director del Programa de Actividad Física y Deporte del Hospital de Clínicas de la UBA (M.N. 44.396), explicó a Infobae por qué es importante trabajar la fuerza: “Hoy se sabe que existe una relación estrecha entre la fuerza muscular real y el envejecimiento saludable. Pero especialmente es la fuerza resistencia la que más participa en el cuerpo y en la prevención”.
El especialista señaló que los cuádriceps, los glúteos, las pantorrillas, los músculos de la espalda alta y el core son fundamentales para fortalecer la potencia, el equilibrio y la reserva metabólica.
Finalmente, Bellucci compartió en Sunday Times su filosofía sobre el envejecimiento: “Claro que hago algo de ejercicio, sigo una dieta cuando tengo que trabajar, pero no soy obsesiva. Siempre he sido una mujer con curvas, nunca demasiado delgada, es mi naturaleza. Y quiero envejecer con tranquilidad: a los 50 o 60 años no tienes las mismas necesidades que a los 20”.
Fuente: Infobae