Cada jornada, desde seleccionar la vestimenta matutina hasta escoger la cena o la serie para la noche, los españoles realizan cerca de 35.000 decisiones. Aunque muchas parecen triviales, su acumulación genera un desgaste conocido como fatiga decisional, un deterioro de la capacidad cognitiva tras múltiples elecciones.
La plataforma educativa Preply investigó este fenómeno en el estudio ‘El impacto de la fatiga decisional en el aprendizaje de idiomas, el estrés y los objetivos personales’, con 2.000 participantes. Los resultados indican que el 84% de la población padece este agotamiento de forma habitual. Cuando la mente se sobrecarga, tareas simples se vuelven abrumadoras: un 36% admite conformarse con la opción más fácil, mientras que un 26% evade por completo las decisiones.
El psicólogo Roy F. Baum, quien acuñó el término, advirtió:
“No importa lo sensato que seas, no puedes tomar una decisión tras otra sin pagar por ello un precio biológico”.
Esto se refleja en personas con burnout, insomnio o hipertensión.
¿Qué nos estresa más?
La Generación Z (18 a 24 años) sufre con mayor intensidad: el 92% reporta fatiga, con estrés mental 11 veces al mes, un 38% más que los baby boomers. Los expertos atribuyen esto a la hiperconectividad y la sobreabundancia de opciones, generando un “paradigma de la elección”.
Para casi uno de cada cinco jóvenes, decisiones simples como vestirse (19%) o asistir a eventos (17%) causan tensión. En la población general, las principales fuentes de estrés son las tareas del hogar (34%), avanzar en metas personales (24%) y elegir qué comer (19%). En cambio, la Generación Z se preocupa más por sus propias metas (39%), superando ampliamente el promedio.
Esto deriva en un autosabotaje continuo. Según el Instituto Europeo de Psicología Positiva, “ocurre de manera inconsciente en momentos de cambio importante, por miedo a los futuros cambios”. El estudio observa que obstaculiza especialmente el ejercicio (prioridad para el 94% de jóvenes) y el aprendizaje de idiomas (53%).
Existe una enorme brecha entre intención y acción: en promedio, las personas desean practicar una habilidad casi cuatro veces por semana, pero en realidad no alcanzan las tres. A esto se suma la procrastinación y la evasión de decisiones sobre metas personales.
¿Cómo escapar del desgaste?
Siguiendo a Roy F. Baum, la energía mental es limitada. Los expertos recomiendan la simplificación y automatización de tareas diarias, organizando las más pesadas al principio del día. Más del 31% de jóvenes y el 35% de españoles consideran que establecer una rutina es el “atajo mental” perfecto. Otras herramientas útiles incluyen tomar descansos (42%), tener prioridades claras (31%) y hacer ejercicio (30%).
Figuras como Barack Obama o Mark Zuckerberg han hablado sobre esto. Obama, por ejemplo, planificó su vestuario de gala con siete años de antelación. Aunque no es necesario tanto, las rutinas fijas favorecen la felicidad.
“Cuando ciertas elecciones se hacen con antelación, el cerebro ya no tiene que procesarlas una y otra vez. En psicología, esto se llama reducir la carga cognitiva”, explica la Dra. Katie Crabtree, fundadora de The Academy of Coaching Psychology. En un mundo moderno lleno de opciones infinitas, simplificar la rutina es clave para proteger la salud mental y alcanzar metas.
Fuente: Infobae