En la actualidad, el debate público sobre conceptos como la ansiedad, el bienestar emocional y el autocuidado ha crecido significativamente. Esta apertura ha permitido disminuir los estigmas sociales y crear canales de comunicación esenciales para abordar la salud mental. No obstante, esta visibilidad no ha estado exenta de interpretaciones simplistas que pueden resultar contraproducentes.
Se ha consolidado en diversos sectores la creencia de que el éxito emocional consiste en alcanzar un equilibrio constante. Bajo esta premisa, se promueve una estabilidad inalterable donde el sufrimiento debe ser eliminado o reducido a su mínima expresión. De esta manera, experimentar tristeza, frustración o angustia comienza a verse erróneamente como una falla individual que requiere una corrección inmediata.
El riesgo de perseguir este ideal de felicidad perpetua es que genera un efecto rebote. Al internalizar que sentirse mal es incorrecto, cualquier emoción desagradable se procesa como un fracaso en la gestión personal. Esto no solo provoca sentimientos de culpa y un incremento en los niveles de ansiedad, sino que también fomenta la represión emocional, obstaculizando una resolución saludable de los conflictos internos.
Frente a esta tendencia, el reconocido psicólogo Alfonso Navarro, quien comparte contenido en TikTok bajo el usuario @alfonsopsicologia y es autor de la obra La trampa de la frustración (Molino, 2026), alerta sobre la urgencia de transformar nuestra visión del bienestar. En uno de sus recientes vídeos, el experto señala lo siguiente:
“Tenemos que empezar a normalizar el malestar como parte de la vida y como psicólogo estoy en el equipo del bienestar, pero me preocupa que nos hayan vendido un poco la moto de que hay un estado perfecto de equilibrio emocional donde no hay sufrimiento”.
La utilidad de las emociones difíciles
Alfonso Navarro enfatiza que se ha difundido la falsa idea de que el equilibrio absoluto es una meta alcanzable si se siguen ciertos pasos correctos. Según el especialista, esta percepción es especialmente peligrosa para los jóvenes.
“El problema es lo que pasa cuando creemos esto, porque las personas que están viviendo su vida o los adolescentes que están viviendo su adolescencia empiezan a pensar que, si no se sienten así, lo que está pasando es que están haciendo las cosas mal”.
En la etapa de la adolescencia, donde las fluctuaciones emocionales son una parte intrínseca del desarrollo biológico y social, esta visión puede ser devastadora. En lugar de procesar sus sentimientos como algo natural, muchos adolescentes concluyen que existe un problema de base en su personalidad o comportamiento.
El psicólogo propone, en cambio, recuperar la función adaptativa del dolor emocional. Estas sensaciones no son simples estorbos, sino herramientas evolutivas. Navarro sostiene que el malestar:
- Nos proporciona lecciones valiosas para el aprendizaje personal.
- Nos impulsa a buscar mejoras en nuestras circunstancias.
- Funciona como una señal de alerta sobre elementos de nuestra vida que debemos modificar o eliminar.
“Nos ayuda a aprender, nos ayuda a mejorar, nos indica si hay algo que no nos gusta y que debemos deshacernos de ello en nuestra vida”.
Para concluir, el experto aclara que sentir emociones negativas no es sinónimo de padecer un trastorno. El desafío profesional y personal reside en aprender a discernir entre las reacciones naturales a los problemas cotidianos y aquellas situaciones que desbordan la capacidad de afrontamiento.
“El malestar emocional por sí solo no es un problema de salud mental. En realidad, el trabajo está en diferenciar entre dos cosas: cuál es el malestar normal y adaptativo que llamamos los psicólogos para una situación y cuándo es más grande ese nivel de malestar de lo que debería suceder y, por lo tanto, necesito pedir ayuda”.
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