En un reciente encuentro informativo, el especialista Sebastián La Rosa (MN 147002) expuso que el secreto para extender la vida con bienestar reside en la personalización y la prevención. Según el profesional, estos pilares permiten ralentizar el deterioro biológico de forma efectiva.
Durante su intervención, La Rosa enfatizó que la medicina actual atraviesa un cambio de paradigma hacia un modelo que
“tiene que ser predictiva, personalizada y preventiva”
. El experto destacó un hito histórico al señalar que
“somos la primera generación que sabe por qué envejecemos”
, asegurando que en la actualidad
“hoy entendemos cuáles son los mecanismos que están actuando en nuestro cuerpo”
.
El objetivo de envejecer a menor velocidad
Para el médico, la meta fundamental no es la mera acumulación de años, sino la calidad de los mismos. Argumentó que nadie desea alcanzar el centenario de vida en un estado de postración. En su lugar, invitó a reflexionar sobre cómo ganar tiempo para las actividades que generan satisfacción personal. La Rosa aclaró que frenar el paso del tiempo no es un concepto ficticio, pues actualmente existen mediciones precisas para evaluar este proceso. Explicó que mientras una persona promedio envejece a una tasa de 1.0, quienes adoptan medidas preventivas pueden reducir ese índice a 0.7 o 0.5.
La estrategia principal para una vida prolongada consiste en
“obtener el máximo resultado con el menor esfuerzo posible”
. El doctor reveló que entre el 80% y el 85% de los beneficios para la salud se concentran en tres pilares fundamentales:
- Optimización de la calidad del sueño.
- Mejora de la alimentación diaria.
- Realización constante de ejercicio físico variado.
Aseguró que no es indispensable recurrir a terapias extremadamente sofisticadas ni invertir grandes capitales para observar cambios significativos.
Hábitos cotidianos: sueño, comida y movimiento
Respecto al descanso, La Rosa advirtió que mantener horarios constantes para acostarse y despertar es vital. Según sus observaciones,
“la gente que empieza a medir de verdad la calidad de sueño se encuentra con que necesita más de esas ocho horas que todos escuchamos”
. Un simple desajuste durante el fin de semana puede comprometer la energía de los siete días siguientes. En cuanto a la nutrición, señaló que
“una de las estrategias más simples es comer menos, lo que de verdad necesitamos”
.
Sobre la actividad física, el especialista subrayó la necesidad de la variedad en las rutinas para obtener resultados integrales.
“No alcanza con un solo tipo. Necesitás caminar, un poco de aeróbico suave, un poco más fuerte y ejercicio muscular”
, detalló.
El debate sobre la longevidad también abordó el caso de Bryan Johnson, un empresario estadounidense que destina millones de dólares a combatir su envejecimiento. No obstante, La Rosa relató que
“una mujer de cincuenta años, tomando un par de suplementos y haciendo ejercicio y mejorando su alimentación, le ganó a este personaje en velocidad de envejecimiento”
. Esto demuestra que la salud óptima en la vejez no es un privilegio exclusivo de los millonarios.
Salud mental y calidad de vida integral
El enfoque de bienestar debe ser holístico, incluyendo la salud mental y una vida social activa. El doctor señaló que
“mantener las funciones cognitivas es superimportante”
con el fin de retrasar la aparición de enfermedades crónicas y concentrar posibles dolencias únicamente en el tramo final de la vida. En relación con los suplementos, mencionó que los adaptógenos ayudan a sobrellevar el estrés, aunque no eliminan la fuente del mismo.
Para concluir, Sebastián La Rosa envió un mensaje de aliento:
“Nunca estás tarde. Siempre podés tener beneficios. No importa si tenés ochenta y cinco años y estás viendo esto, vale la pena que empieces a hacer ejercicio hoy, vale la pena que mejores tu alimentación hoy, vale la pena que priorices hoy”
. El especialista tiene previsto profundizar en estos temas basados en evidencia científica el próximo 15 de abril en el Teatro Devoto y el 17 de abril en el Auditorio de Belgrano, en la ciudad de Buenos Aires.
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