En la actualidad, el ritmo de vida acelerado impone una presión constante que suele pasar inadvertida para la mayoría de las personas. La exposición a estímulos incesantes y el sentimiento de urgencia perpetua son rasgos comunes en la cotidianidad de millones de individuos. Bajo estas circunstancias, es frecuente que el organismo y la mente emitan respuestas que solemos catalogar erróneamente como parte de nuestra identidad o personalidad.
Se ha vuelto cotidiano creer que la irritabilidad, las complicaciones para conciliar el sueño o la ansiedad persistente son rasgos intrínsecos de quienes somos. No obstante, diversos especialistas resaltan que estos comportamientos no siempre son características fijas del carácter, sino estados fisiológicos alterados. En esencia, no se trata de quién es la persona, sino del estado actual de su funcionamiento interno.
Para mejorar nuestra calidad de vida, resulta fundamental comprender los procesos del cuerpo, lo cual permite reinterpretar nuestras reacciones y reducir el sentimiento de culpa. La psicóloga Alba Guijarro (identificada como @talcualtia en TikTok), enfatiza que muchas conductas que hemos normalizado son, en realidad, síntomas claros de una desregulación del sistema nervioso.
Desde el estado de alerta hasta las afecciones digestivas
De acuerdo con la experta, un síntoma evidente es la sensación de peligro inexistente. Guijarro explica que:
“Estás constantemente en alerta aunque no pase nada. Sientes que algo malo va a pasar, te cuesta relajarte incluso cuando todo está bien. Estás todo el rato escaneando el entorno en busca de amenazas que no existen”
. Este fenómeno se denomina hipervigilancia y representa una señal clásica de que el sistema no está equilibrado adecuadamente.
El descanso es otro factor determinante que se ve afectado de forma directa. “Te cuesta horrores dormir o descansar de verdad”, puntualiza la especialista. Describe un escenario donde, tras una jornada agotadora, la mente no logra apagarse. Esto deriva en un patrón recurrente de
“dormirte y luego despertarte a las dos, a las tres, a las cuatro, a las cinco, sin ningún motivo aparente”
. Esto sucede porque el organismo no alcanza el estado de calma necesario debido a una sobreactivación del sistema nervioso.
Las consecuencias físicas no se detienen ahí y se manifiestan con fuerza en el aparato digestivo. La psicóloga describe síntomas como náuseas, estreñimiento, hinchazón y la sensación de tener un nudo en el estómago. Esta situación se debe a la conexión directa entre el intestino y el cerebro; cuando el cuerpo detecta una amenaza, los procesos digestivos se alteran inmediatamente.
En el ámbito emocional, la falta de regulación también deja una huella profunda.
“Sientes que tus emociones pasan de cero a cien en segundos”
, advierte Guijarro. Esta volatilidad puede generar ataques de llanto repentinos o episodios de irritabilidad desproporcionada que dejan a la persona preguntándose por qué reaccionó así. La causa radica en que un sistema nervioso desregulado merma considerablemente la capacidad de gestión emocional.
Finalmente, la quinta señal involucra una sensación de desapego o apatía.
“Te sientes desconectada de ti misma o de lo que te rodea, como si estuvieras en piloto automático, sin ganas, sin motivación, con esa sensación de estar presente, pero no del todo”
. Según la profesional, este estado se conoce como freeze o congelación, que funciona como un mecanismo de defensa biológico para proteger al individuo.
Estas señales no son defectos de carácter inmutables, sino intentos del organismo por adaptarse a un ambiente percibido como hostil. La psicóloga concluye que identificar estos indicios es el primer paso para la recuperación. “Si te has sentido identificada, imagino que estás pasando por un mal momento, pero la buena noticia es que esto se puede trabajar y que el sistema nervioso puede regularse”, afirma para brindar una perspectiva positiva a quienes atraviesan esta situación.
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