El renombrado delantero noruego, Erling Haaland, ha desvelado una de las claves detrás de su impresionante forma física y mental: una sencilla caminata matutina. Este hábito, lejos de artificios, se ha convertido en un pilar fundamental de su día a día.
Según ha trascendido, el futbolista dedica tan solo 10 minutos al amanecer para salir al exterior y exponerse a la luz natural. Este método, accesible para todos, contrasta con otros protocolos más elaborados que a menudo se asocian con atletas de élite.
La filosofía de optimización de Haaland
Conocido por su potencia devastadora en el campo y su búsqueda constante de la perfección, Haaland integra en su vida acciones de bajo coste pero alto impacto. Tal como él mismo afirmó: “Deberías empezar el día temprano con luz natural y aire fresco. Lo ideal es salir a caminar un poco; creo que es algo realmente beneficioso”.
Además de esta práctica, Haaland incorpora otras técnicas como la terapia de luz roja, saunas y baños de hielo. Sin embargo, insiste en la accesibilidad y eficacia de la caminata matutina como punto de partida.
Evidencia científica: el poder de la luz matutina
Este hábito cuenta con un sólido respaldo científico. Diversos estudios señalan que mantener horarios de sueño regulares y la exposición a la luz natural son cruciales para el bienestar general. La investigación subraya que: “mantener horarios regulares de sueño es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud”.
A pesar de las exigencias de la vida moderna, los expertos recomiendan gestos sencillos como abrir las cortinas o acercarse a una ventana al despertar para captar los beneficios de la luz solar, incluso si no es posible una caminata completa.
Impacto fisiológico y emocional de la rutina
La caminata matutina no solo proporciona una sensación de bienestar, sino que genera impactos fisiológicos concretos. La luz solar matutina estimula la producción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, lo que mejora el estado de ánimo desde el inicio del día.
Asimismo, esta práctica contribuye al equilibrio hormonal a través de un pico natural de cortisol, elevando la energía y la agudeza mental. El movimiento, incluso en sesiones cortas, potencia estos beneficios e incentiva otras conductas saludables a lo largo de la jornada.
Es importante destacar que este hábito no es exclusivo de deportistas de élite. Cualquier persona puede beneficiarse, adaptándolo a sus propias rutinas y responsabilidades. Unos pocos minutos al aire libre o cerca de una ventana son suficientes para sincronizar el ritmo circadiano, mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas e inflamatorias.
Los hábitos más beneficiosos para el bienestar suelen ser gratuitos y accesibles. Una breve caminata bajo el sol de la mañana ofrece ventajas significativas para el ánimo, la salud metabólica y la capacidad de recuperación, sin requerir tecnología compleja ni rutinas extenuantes. Esta simple elección diaria, validada por la experiencia de Erling Haaland y respaldada por la evidencia científica, se presenta como una herramienta poderosa para el rendimiento y la salud integral.
Fuente: Infobae