La sensación de tener gases es una experiencia incómoda que a menudo viene de la mano con una hinchazón abdominal, dolor y eructos molestos. Más allá de la incomodidad física, estos episodios pueden impactar negativamente nuestro estado de ánimo y trastocar nuestras actividades diarias.
Estos gases se originan, principalmente, por la acumulación de aire en el tracto digestivo o por la fermentación de ciertos alimentos en nuestros intestinos. La dieta juega un papel crucial en su aparición, por lo que una revisión de nuestros hábitos alimenticios es fundamental.
La doctora Isabel Viña, conocida por compartir valiosos consejos de salud en TikTok (@isabelvinabas), ha destacado la eficacia de las especias carminativas para combatir este problema. «El jengibre, el hinojo, el cardamomo, el laurel, el romero, el orégano o incluso infusiones de manzanilla pueden ser grandes aliados», explica en uno de sus recientes videos.
El Poder de las Especias Carminativas en tu Digestión
Integrar estas especias en tu alimentación diaria no solo enriquece tus platillos con un sabor único, sino que también ofrece beneficios directos a tu sistema digestivo. Estas maravillosas hierbas actúan relajando la musculatura intestinal, lo que previene espasmos dolorosos y la molesta distensión abdominal. Adicionalmente, estimulan la producción de enzimas digestivas y bilis, optimizando la descomposición de los alimentos y reduciendo el tiempo de permanencia en el intestino, lo que se traduce en menor fermentación y, por ende, menos gases.
El consumo habitual de estas especias ayuda a equilibrar la actividad del colon, evitando la fermentación excesiva que conduce a la dreaded hinchazón y flatulencias. Esto es una excelente noticia para quienes experimentan digestiones lentas o malestar post-comida.
src=»https://img.infobae.com/infraestructures/assets/img/placeholder.gif» alt=»placeholder»>
Formas Sencillas de Incorporar estas Aliadas
Las posibilidades para disfrutar de los beneficios de estas especias son infinitas. Puedes añadirlas a tus guisos favoritos, sopas reconfortantes, arroces, salsas o, una opción muy popular y efectiva, preparar infusiones digestivas como la manzanilla después de las comidas. Complementar su uso con una alimentación equilibrada y hábitos saludables, como comer despacio, masticar adecuadamente y evitar bebidas gaseosas, potenciará sus efectos positivos.
Para aquellos con sensibilidad digestiva, la recomendación es introducir estas especias de forma progresiva y estar atentos a la respuesta de su cuerpo. Es importante también tener precaución si te encuentras embarazada, tienes alergias conocidas o estás bajo medicación específica, y siempre consultar a un profesional de la salud.
Consejos Adicionales para un Bienestar Digestivo
Además de las especias y ajustes dietéticos, existen otras prácticas que marcan una gran diferencia en la prevención de gases y la mejora de la digestión. Mantener una rutina de actividad física moderada, como una caminata después de comer o ejercicios de baja intensidad, es clave para facilitar el tránsito intestinal y ayudar a la expulsión natural de gases acumulados.
Tu postura al comer también es relevante. Sentarte erguido y dedicar tiempo a masticar bien cada bocado no solo reduce la ingesta de aire, sino que optimiza la digestión. Asimismo, aprender a controlar el estrés mediante técnicas de respiración, meditación o yoga puede tener un impacto positivo al disminuir la tensión intestinal.
Finalmente, una adecuada hidratación es fundamental. Beber suficiente agua ayuda a que los alimentos se muevan sin contratiempos por el intestino, beneficiando enormemente tu sistema digestivo. Incorporar estos hábitos de manera constante te permitirá reducir las molestias abdominales y mejorar tu bienestar general, haciendo que tus digestiones sean mucho más placenteras.
Fuente: Infobae