La comodidad no es lo único que debes tener en cuenta a la hora de querer dormir mejor. Según expertos, los alimentos que consumes antes de dormir influyen en tu calidad de sueño y prevención del insomnio cuando te acuestas.
De acuerdo con un artículo publicado en El Cronista, las especialistas Rebeca Flores y Karla Henríquez sugieren una lista de cinco alimentos que es mejor no comer si buscas dormir profundamente durante la noche.
La relación que tienen estos alimentos con la calidad del sueño se debe a que poseen propiedades y nutrientes que son pesados y difíciles de digerir, por lo que tu organismo se verá interrumpido para descansar de la mejor manera.
Alimentos que debes evitar antes de dormir
La doctora Rebeca Flores recomienda dejar a un lado los hongos, el apio, café, queso y la lechuga a la hora de cenar y antes de irte a dormir por estas siguientes razones:
- Hongos: poseen un alto contenido en fibra y son difíciles de digerir.
- Apio: continen propiedades diuréticas que pueden interrumpir el sueño.
- Café, chocolate y bebidas azucaradas: te aportan energía y puedes perder el sueño.
- Queso: contiene altas cantidades de grasa animal.
- Lechuga: puede causar inflamación abdominal y gases.
Por otra parte, la médico y máster en Medicina Estética y Antienvejecimiento por la Universidad Complutense de Madrid, Karla Henríquez, sugiere no comer lo siguiente:
- Pasta.
- Queso duro y postres lácteos.
- Carne roja y embutidos.
- Comida ultraprocesada.
- Bebidas con cafeína.
Fuente: El Universo
