¿Te sientes triste en Navidad? Por qué te embarga la depresión, cómo afecta la salud y cómo sobrellevarla

Aunque la Navidad es para muchos una época de alegría y celebración, para otros se convierte en episodios de ansiedad y depresión.

La temporada navideña suele ser relacionada a felicidad. Sin embargo, no siempre es así, pues para muchos estos días se convierten en una de las fechas más complicadas, especialmente para quienes sufren de depresión u otras enfermedades mentales que pueden generar una tristeza profunda, sensación de soledad, de vacío y la imposibilidad de conectar con el resto.

A todo esto se suma la disminución de las horas de luz que trae el invierno, pues agrava los episodios de depresión y de ansiedad. La sensibilidad emocional que trae el acortamiento de los días puede incluso afectar a personas que nunca antes han padecido de estas patologías, reseña El Confidencial.

¿Por qué llega la tristeza en Navidad?

La psicóloga y profesora de la Universidad Complutense de Madrid y miembro del Colegio de Psicólogos de Madrid Rocío Goitia explicó a CuidatePlus que este malestar suele tener relación con la nostalgia, la soledad o la ausencia de personas significativas, fallecimientos o rupturas de pareja.

El origen de este sentimiento también puede venir de la pérdida de momentos felices, al comparar la actualidad con el recuerdo de alguna Navidad pasada. Por otra parte, la ansiedad puede entrar en escena cuando se tiene la sensación de no poder integrarse a los rituales y celebraciones y también cuando las reuniones sociales producen agobio.

¿Cómo afecta la salud?

Todos estos sentimientos negativos pueden dejar secuelas en la salud del cuerpo con la aparición de afecciones como hipertensión, enfermedades coronarias y problemas cardiovasculares. El sistema digestivo también puede verse afectado con gastritis y úlceras; asimismo puede representar un problema para el sistema inmune con la disminución de las defensas del organismo.

¿De qué manera se sobrelleva la tristeza en Navidad?

El portal Telva menciona algunas de las recomendaciones hechas por expertos como la psicóloga Antonella Godi, quien asegura que lo más importante es aceptar y validar la tristeza. Sí, es un día festivo; sí, estás triste y no, no está mal.

• Centrarse en el presente, pues el pasado, por muy lindo que sea, no volverá.
• Quitarse de los hombros el peso extra para no alterar la rutina puede evitar el estrés.
• Que la mejor compañía sea la propia, aunque los demás aporten felicidad, dedicarse tiempo siempre será bueno.
• Hacer voluntariado, según el doctor Xavier Fábregas da a la persona la sensación de que está ante un nuevo propósito.
• Dar valor a lo realmente importante, y sí, un jersey con renos es maravilloso, pero el abrazo de un ser querido lo es más.
• Crear los propósitos de Año Nuevo es importante, los objetivos por cumplir pueden dar un propósito de vida.
• Marcar los encuentros en el calendario, pero limitados para evitar que suban los niveles de estrés y ansiedad.
• El deporte siempre hace bien.
• Proteger las finanzas en estas fechas es algo que también dará más tranquilidad.

(I)

Fuente: El Universo