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Cuáles son las 15 estrategias que comparten las personas más felices del mundo

Según los estudios de Dan Buettner, el autor del libro “El secreto de las Zonas Azules”, la dicha surge de un conjunto de factores interconectados que confluyen en el bienestar. Qué recomiendan los expertos para aplicarlos en la vida cotidiana.

 

Las Zonas Azules son regiones del mundo donde un gran porcentaje de la población es centenaria, allí, las personas superan en décadas la expectativa de vida del resto del mundo. Son rincones del planeta donde se pueden encontrar octogenarios, nonagenarios y muchos centenarios, e incluso algunos supercentenarios (personas que han alcanzado los 110 años) que gozan de buena salud.

Los índices de enfermedades coronarias, de cáncer y de demencia senil en las Zonas Azules son sensiblemente inferiores a los del resto del mundo. Lo curioso es que estas áreas no solo están libres de enfermedades, sino que sus habitantes tienen mejores índices de bienestar mental y felicidad.

Según los estudios de Dan Buettner, periodista investigador de longevidad, productor, miembro de National Geographic, autor de libros, entre ellos el que dio lugar a la serie “Vivir 100 años: el secreto de las Zonas Azules”, la dicha de los habitantes de estos lugares surge de un conjunto de factores interconectados que se presenta como un “paquete”, un estilo de vida saludable a seguir que conduce a una vida feliz.

Pero, ¿qué es la felicidad? “La felicidad es un sentimiento de satisfacción, más o menos duradero que experimenta subjetivamente una persona, y solo ella, en su vida interior; este componente subjetivo individualiza la felicidad entre las personas”, describió a Infobae Itziar Jiménez Sevilla, psicóloga general sanitaria en Instituto Psicológico Cláritas, graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad Pontificia de Comillas de Madrid.

En las Zonas Azules los índices de enfermedades coronarias, de cáncer y de demencia senil son sensiblemente inferiores a los del resto del mundo. También sus habitantes tienen mejores niveles de bienestar mental (Getty)En las Zonas Azules los índices de enfermedades coronarias, de cáncer y de demencia senil son sensiblemente inferiores a los del resto del mundo. También sus habitantes tienen mejores niveles de bienestar mental (Getty)

Y añadió: “Las personas hacen un proceso evaluativo en el que intervienen elementos afectivos y cognitivos. Esto puede explicar que dos personas ante una misma situación vital, puedan vivenciarla de manera muy distinta: una desde la infelicidad y otra desde los grados más elevados de felicidad. La felicidad es un “estado”; no es un “rasgo” o característica de las personas; lo que provoca que goce de estabilidad temporal, puede ser duradera, pero también se puede perder”.

Los 15 secretos de la felicidad de las Zonas Azules

Cuenta Dan Buettner en uno de sus artículo para CNBC News: “Mientras investigaba para mi libro, hablé con Dan Witters, quien ha sido director de investigación del Índice Nacional de Salud y Bienestar de Gallup desde 2008, en un esfuerzo por descubrir las características distintivas de estas comunidades. Witters me dijo que la auténtica felicidad surge de un conjunto de factores interconectados, entre los que identificó quince”.

¿Cuáles son las Zonas Azules que conocen los secretos de la felicidad? Se trata de Loma Linda, en California; la península de Nicoya, en Costa RicaVilcabamba, en EcuadorCerdeña, en ItaliaCaucasia, en Georgia (en la ex Unión Soviética); Hunza en Pakistán y la península de Okinawa, en Japón.

Buettner enumero 15 estrategias que comparten los habitantes de las Zonas Azules, y que nos hacen más felices que la mayoría de las personas:

La felicidad es un sentimiento de satisfacción, más o menos duradero que experimenta subjetivamente una persona, y solo ella, en su vida interior (Imagen ilustrativa Infobae)La felicidad es un sentimiento de satisfacción, más o menos duradero que experimenta subjetivamente una persona, y solo ella, en su vida interior (Imagen ilustrativa Infobae)
  1. Administrar bien las finanzas personales y vivir rdentro de tus posibilidades. Tienes suficiente dinero para hacer todo lo que quieras hacer.
  2. Establecer y alcanzar objetivos de forma continua.
  3. Siempre lograr tener tiempo para viajes o vacaciones con familiares y amigos.
  4. Utilizar tus fortalezas para hacer lo que mejor sabes hacer cada día.
  5. Sentirse seguro y protegido en tu comunidad.
  6. Aprendes algo nuevo o interesante todos los días.
  7. Tener a alguien en tu vida que te anima a estar saludable.
  8. Comer sano todos los días.
  9. Comer cinco porciones de frutas y verduras al menos cuatro días a la semana.
  10. Visitar al dentista al menos una vez al año.
  11. En los últimos 12 meses haber recibido un reconocimiento por ayudar a mejorar la ciudad o zona donde vives.
  12. No fumar.
  13. Mantener un peso normal y saludable.
  14. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al menos tres días a la semana.
  15. Ser activo y productivo todos los días.
Tener un sentido en la vida y una pasión es esencial para ser feliz (Imagen ilustrativa Infobae)Tener un sentido en la vida y una pasión es esencial para ser feliz (Imagen ilustrativa Infobae)

Dado que en 2020, según una investigación publicada en The Lancet, se registró un aumento mundial de la depresión y la ansiedad en un 27,6 % y un 25,6 % respectivamente, los expertos en salud mental advierten la importancia de “hacerse cargo de la salud mental y conocer lo que las Zonas Azules pueden enseñar”.

Cómo son las personas que disfrutan de bienestar mental

Según la psicóloga Sonja Lyubomirsky, destacada investigadora graduada en la Universidad de Harvard y doctorada en la de Stanford, todas las personas del mundo colocan la felicidad en el primer lugar de su lista cuando se les pregunta qué es lo que más quieren en la vida.

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